Çalışan ebeveynlerde iş ve aile hayatı dengesi nasıl sağlanır?
Çalışan ebeveynlerin yarısından fazlası ebeveynlik tükenmişliği yaşıyor. Uzmanlar, suçluluk duygusunu bırakmak, özel zamanlar ayırmak ve destek almak gibi yöntemlerle bu dengenin kurulabileceğini belirtiyor.
Uplifers'in haberine göre, sabah işe giderken akşam çocuklara ne pişirileceğini düşünmek, gün içinde ofiste çalışırken çocukların okulda ne yaptığını merak etmek ve hafta sonu planları yaparken çocukların kurslarını hatırlayıp iptal etmek zorunda kalmak, çalışan her ebeveynin sık karşılaştığı durumlar arasında yer alıyor. 'Kendiniz' olmak ile 'ebeveyn' olmak arasında sıkışıp kalmak, çalışan anne ve babalar için hayatın dengesini kurmayı ciddi bir mesele haline getiriyor.
Çalışan bir ebeveyn olmak ve hayatın her iki alanını da dengelemek zaman zaman zorlu bir sürece dönüşebiliyor. Ohio State Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, çalışan ebeveynlerin yarısından fazlası parental burnout yani ebeveynlik tükenmişliği yaşıyor. Kariyer ve aile yaşamının gereksinimleri arasında sıkışıp kalmak, çaresizlik hissine yol açabiliyor, anne babaların duygusal ve zihinsel olarak yorulmasına ve bunalmış hissetmesine neden olabiliyor.
Bu nedenle her gün iş zorluklarıyla aile sorumlulukları arasında gezinirken, hayatın tadını çıkarmak ve her iki alanda da başarılı olmak için ilhama ihtiyaç duyulabiliyor. Çalışan bir ebeveyn olarak hayattaki dengeyi kurmak için bazı öneriler öne çıkıyor.
Suçluluk duygusunu bırakmak, dengeli bir yaşamın ilk adımı olarak gösteriliyor. Çalıştığı ve çocuklarla yeterince zaman geçiremediği için kendini suçlayan ebeveynler, bu duygunun kendilerini daha fazla yıprattığını ve dengeyi kurmaktan alıkoyduğunu fark etmeli. Çalışmanın çocukla geçirilen zamanı azalttığı doğru olsa da odaklanılması gereken nokta, işteki rolün aileye nasıl fayda sağladığı. İş, çocuklara eğitim fırsatları sunmaya veya farklı ihtiyaçlar için tasarruf yapmaya yardımcı olabilir. Ayrıca kariyerde ilerlemek, özgüveni artırabilir, zihin sağlığını destekleyebilir ve mutluluk sağlayabilir. Mutlu bir ebeveyn olmak için kişinin kendisinin de iyi hissetmesi gerektiği, çocuklarla geçirilen az zamanın daha kaliteli hale getirilebileceği, önemli olanın süre değil nitelik olduğu vurgulanıyor.
Çocuklarla özel zamanlar yaratmak ve bu zamanlardan işi çıkarmak da önemli bir öneri olarak sunuluyor. Aile gezilerinde, tatillerde veya akşam yemeği saatinde iş konuşmaktan kaçınılması, sık sık telefon kontrol edilmemesi gerektiği belirtiliyor. Tüm ilgi ve dikkatin bu zamanlarda çocuklara verilmesi, onların ilgi alanları, dersleri, arkadaşlıkları, zevkleri, hayalleri ve hedefleri gibi konulara odaklanılması öneriliyor. Bu sayede hem daha kaliteli zaman geçirilebileceği hem de iş ve özel hayat ayrımının daha keskin yapılabileceği ifade ediliyor. Masa oyunları veya film geceleri gibi etkinliklerin hem eğlenceli olduğu hem de aile bağlarını güçlendirdiği ve iletişimi artırdığı aktarılıyor.
Destek almak, çalışan ebeveynler için yaşam dengesini kurmanın en önemli unsurlarından biri olarak gösteriliyor. İhtiyaç duyulduğunda yardım talep etmenin kişiyi güçsüz ya da yetersiz bir ebeveyn yapmadığı, aksine farkındalıkla hareket eden bir ebeveyn yaptığı belirtiliyor. Eşten, aile büyüklerinden, iş arkadaşlarından, dostlardan ya da alanında uzman isimlerden yardım alınabileceği ifade ediliyor. Ev işlerini yapmak, yemek hazırlamak, çocuklara bakmak ya da işte yetiştirilemeyen bir projeyi paylaşmak gibi görevlerin, sorumlulukların gereksiz yere yüklenmeden halledilmesine yardımcı olabileceği aktarılıyor.
Kendine zaman ayırmak da çalışan ebeveynler için önemli bir başlık olarak öne çıkıyor. Kendisi için bir şey yapıldığında, arkadaşlarla dışarı çıkıldığında ya da işten eve gitmeden önce kafede tek başına soluklanıldığında vicdan azabı çekenlere, 'ben zamanı' ayırmanın bir hak olduğu hatırlatılıyor. Enerji toplamak, kişisel ihtiyaçlara zaman ayırmak ya da hiçbir şey yapmadan kendinle baş başa kalmak, kişinin kendi bakımını üstlenmesi için gerekli görülüyor. Bu durumun kişiyi kötü bir ebeveyn yapmadığı, sağlıklı ve mutlu bir ebeveyn olmak için kişinin kendisiyle de ilgilenmesi gerektiği vurgulanıyor. Ben zamanlarının kişisel refaha katkıda bulunmasının yanı sıra ailenin ve iş arkadaşlarının kişiyi daha iyi bir versiyonunda görmesine imkan tanıdığı belirtiliyor.
Zamanı iyi yönetmek, iş ve aile yaşamını dengelemenin bir diğer anahtarı olarak gösteriliyor. Günlük veya haftalık plan yapmanın önemi büyükken, aylık veya yıllık planlar da öneriliyor. Planlama, çalışan ebeveynlerin iş ve aile gereksinimlerini organize etmelerine ve önceliklerini belirlemelerine yardımcı olabiliyor. İş toplantıları, çocukların okul etkinlikleri, öğle yemeği molası ve kişisel zaman gibi her şeyi içeren günlük ve haftalık planların, iş ve aile yaşamını daha iyi koordine etmeye destek olabileceği ifade ediliyor. Büyük ve daha fazla uğraş gerektiren işler için ise aylık ve yıllık planların düşünülebileceği aktarılıyor.
Esnek olmanın önemi de vurgulanıyor. Zaman yönetimi önemli olsa da hayatın her zaman planlandığı gibi gitmediği, beklenmedik durumların ve sürprizlerin her zaman karşına çıkabileceği belirtiliyor. Çalışan bir ebeveyn olarak esnek olmayı öğrenmenin, beklenmedik durumlarla başa çıkmanın ve bu süreçte zihin sağlığını koruyabilmenin anahtarı olduğu ifade ediliyor. Planlara uymanın hem kişinin hem de ailenin işini kolaylaştırdığı ancak şartlar yeterince olgunlaşmadığında bunu yapmaya çalışmanın herkesi zorlayabileceği aktarılıyor. Esnek olmanın ve gerekli değişiklikleri yapmanın, iş arkadaşlarıyla ve aileyle daha yapıcı bir ilişki kurmayı sağlayabileceği belirtiliyor.
Hata yapmaya izin vermek de dengeli bir yaşam için önemli görülüyor. Çalışan ebeveynlerin mükemmel olma baskısı altında kendilerini kaybetme eğiliminde olabileceği ancak gerçekte mükemmel olmaya gerek olmadığı, kimsenin mükemmel olmadığı ifade ediliyor. Her gün her şeyi mükemmel yapmaya çalışmanın hem kişiyi hem aileyi hem de iş arkadaşlarını yorabileceği, farkında olmadan kalp kırmaya ve işleri çıkmaza sürüklemeye neden olabileceği aktarılıyor. Hataların büyümeye, öğrenmeye ve gelişmeye yardımcı olan değerli deneyimler olduğu, kendine kusurları ve eksiklikleri kabul etme izni vermenin daha sağlıklı bir denge kurmayı sağlayacağı belirtiliyor.
Son olarak, çalışan bir ebeveyn olarak hem ailevi sorumlulukları hem de kariyeri başarıyla dengelemek için büyük bir özgüvene ihtiyaç duyulduğu hatırlatılıyor. Bu güveni bulmak ve sürdürmek önemli görülüyor. Kendine inanmak ve ne kadar harika işler başarıldığının farkına varmak gerektiği, her ailenin dinamiğinin ve her ebeveynin tarzının farklı olduğu ifade ediliyor. Kendi yolunu bulmanın zaman alabileceği ancak sonunda ulaşılacağına güvenilmesi gerektiği, bunun uzun bir süreç olduğu ve her adımın daha dengeli bir yaşama yaklaştıracağı belirtiliyor.
TürkAta Haber Ajansı