Sivas'ta Psikolog Koçkanat'tan Kış Depresyonuna Karşı Öneriler
Medicana Sivas Hastanesi Psikoloğu Burak Koçkanat, Sivas gibi kışların sert geçtiği illerde mevsimsel depresyon belirtilerine dikkat çekerek ailelere gün ışığı, uyku düzeni ve ortak aktiviteler konusunda üç temel öneride bulundu.
Sivas'ta uzun ve sert geçen kış aylarının psikolojik etkileri konusunda önemli açıklamalarda bulunan Medicana Sivas Hastanesi Psikoloğu Burak Koçkanat, mevsimsel geçişlerin ruh hali üzerindeki belirgin etkilerine değindi. Gün ışığının azalması ve havaların soğumasının günlük yaşam alışkanlıklarını değiştirdiğini belirten Koçkanat, bu dönemde yetişkinler ve çocuklarda gözlemlenen farklı belirtilere karşı ailelerin dikkatli olması gerektiğini vurguladı.
Milliyet'te yayınlanan habere göre, Koçkanat, sonbahar ve kış döneminde hissedilen yorgunluk ve isteksizliğin hayal ürünü olmadığını, bedenin mevsimsel değişimlere verdiği doğal bir tepki olduğunu ifade etti. Günlerin kısalmasıyla azalan ışığın melatonin ve serotonin dengelerini etkilediğini belirten uzman, Sivas gibi şehirlerde bu etkinin daha yoğun hissedilebildiğini aktardı. Koçkanat, "Kış depresyonu dediğimiz olay gerçekten var, bunun bilimsel adı mevsimsel örüntülü depresyon" diyerek durumun bilimsel karşılığına işaret etti.
Yetişkinlerde sosyal hayatın daralması ve iş baskısının artmasıyla birlikte kendine çekilme görülebildiğini belirten Psikolog Koçkanat, çocukların ise duygularını yetişkinler gibi sözel olarak ifade edemediğine dikkat çekti. Çocuklarda yaş gruplarına göre farklı belirtilerin ortaya çıktığını kaydeden Koçkanat, okul öncesi dönemde uyku bozuklukları ve huzursuzluk, ilkokul çağında karın ağrısı gibi bedensel şikayetler ve ergenlik döneminde odaya kapanma gibi davranışların gözlemlenebileceğini söyledi. Ebeveynlerin ruh halinin çocukları doğrudan etkilediğini ve duygusal düzenlemeyi ebeveynlerini izleyerek öğrendiklerini hatırlattı.
Kış aylarını aileler için daha verimli hale getirmek amacıyla üç temel öneride bulunan Koçkanat, ilk olarak gün ışığından maksimum düzeyde yararlanılması gerektiğini belirtti. Sabahları perdelerin açılmasını ve hafta sonları kısa yürüyüşler yapılmasını tavsiye eden uzman, ikinci olarak tüm aile fertlerinin uyku düzenini korumasının önemine işaret etti. Üçüncü ve en kritik öneri ise ekran süresinin azaltılarak ortak aile alışkanlıklarının artırılması oldu. Birlikte yemek yemek, oyun akşamları düzenlemek ve kitap okuma saatleri oluşturmak gibi aktivitelerin faydalı olacağını dile getirdi.
Uzman desteği alınması gereken durumlarla ilgili de bilgi veren Koçkanat, yetişkinlerde iki haftadan uzun süren mutsuzluk, umutsuzluk veya iştah kaybı gibi belirtiler varsa beklenmemesi gerektiğini vurguladı. Çocuklarda ise davranış değişikliklerinin haftalarca sürmesi ve okul başarısı ile arkadaşlık ilişkilerinde bozulma yaşanması halinde bir uzmandan destek alınmasının şart olduğunu sözlerine ekledi.
TürkAta Haber Ajansı